Ist es eine gute Idee, nachts zu spielen, um Gewicht zu verlieren?


Viele Menschen essen abends wenig oder gar nicht, weil sie davon überzeugt sind, dass sie dadurch abnehmen. Wenn darin viel Wahrheit steckt, ist es nicht so einfach! Das Mittagessen am Abend kann von Vorteil sein als Teil einer Diät, wenn Sie Ihre tägliche Diät so schnell anpassen, wie wir es hier erklären.

Sie werden sehen, wir können Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Ernährung reduzieren nachdenklich, ohne sich selbst zu berauben! Hier sind unsere Tipps und Empfehlungen!

Warum nachts spielen kann gut zum Abnehmen sein

Abends spielen ist keine neue Idee. Viele Diätassistenten heben die Vorteile dieser Diät hervor, die ohne großen Aufwand abnehmen würde.

Was passiert, wenn Sie ein Abendessen auslassen, ist leicht zu erklären. Normalerweise sollte unser Körper alle 4 bis 5 Stunden gefüttert werden. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, 3 Mahlzeiten pro Tag zuzubereiten. So können Sie bis zum Mittag ein konsequentes Mittagessen einnehmen, das den Nachmittag mit Kraftstoff versorgt, und anschließend ein eher sparsames Abendessen.

Zwischen diesen Mahlzeiten können gesunde Snacks zubereitet werden. Wählen Sie dazu zum Beispiel.

Abends essen wir, dann schlafen wir ein. Die Verdauung ist daher langsam und Inaktivität führt zu einer Speicherung von Fett, was logischerweise zu einer Gewichtszunahme führt. Ausgehend von diesem Prinzip können wir sagen, dass das Essen nachts fett macht.

Die Tatsache, abends zu spielen, ermöglicht es, eine lange Zeit zwischen den Mahlzeiten zu lassen (z. B. Zwischenmahlzeit und Frühstück am nächsten Morgen), so dass Der Organismus schöpft aus unseren Reserven. Da er keine Nahrung erhält, wird er in unseren Vorrat an Fetten gehen, um für seine Bedürfnisse zu sorgen. So werden Kalorien und Fett mühelos verbrannt.

Es klingt sehr einfach, aber das Fasten am Abend erfordert eine gewisse tägliche Organisation, wie hier erläutert.

Eine ausgewogene Ernährung: der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung

Wenn Sie abends fasten müssen, muss Ihr Körper bereit sein, eine Mahlzeit auszulassen. Es muss also sein genug am Tag gefüttertauf Schmerz des Gefühls eines unerträglichen Hungers während der Nachtstunden.

Jeden Tag muss Ihr Körper seine Kalorienration haben: Er empfiehlt 1600 Kcal für Frauen und 2000 für Männer im Durchschnitt. Sie können diese Kalorien (oder weniger) vollständig auf Ihre anderen täglichen Mahlzeiten verteilen. Auf diese Weise kann Ihr Körper nachts nicht mehr essen.

Viele Praktizierende sagen, es sei möglich, bis zu 2 Pfund pro Woche zu verlieren, wenn sie abends spielen!

Aber es ist nicht so einfach, weil es einige Schwierigkeiten gibt, wenn man nachts spielen möchte.

Probleme durch Überspringen des Abendessens

Wir reden oft über die Jungen, um eine Detox-Pause einzulegen. Auf gesunde und saubere Weise ist es eine großartige Idee! Aber es muss nach bestimmten Regeln angewendet werden, die wir detailliert beschreiben.

Auf der anderen Seite kann das Üben der Jungen in der Nacht auf lange Sicht kompliziert sein, da es die folgenden Probleme mit sich bringt:

  • EIN Nachthunger, was verhindert, dass Sie einschlafen
  • des vorzeitiges Erwachen wegen dieses Hungers
  • Ein starker wollen knabbern, einschließlich Zucker, der Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, verderben wird
  • Der Hunger wird sich morgens auf Ihrem Frühstück niederschlagen und du wirst mehr essen! Jojo-Effekt garantiert
  • Bauchschmerzen und Darmstörungenweil der magen leer arbeitet

Tatsächlich ist es schwierig, auf lange Sicht nachts durchzuhalten. Dies erfordert einen eisernen Willen, der von einem der größten Feinde des Regimes untergraben wird: dem Hunger.

Aus diesem Grund ziehen wir ein leichtes Abendessen den Jungen vor.

Wie kann man abnehmen, wenn man nachts weniger isst?

Um gut zu schlafen, ist es einfacher, etwas in Ihrem Magen zu haben. Wie oben erwähnt, wenn Sie am Tag richtig gegessen haben, indem Sie Ihre täglichen Beiträge auf die verschiedenen Mahlzeiten verteilt haben, du kannst nachts ein wenig essenohne Schaden!

Wir empfehlen Ihnen daher, ein Abendessen zu sich zu nehmen, das Sie satt macht, aber gesund und nicht fett ist! Wir vermeiden auch Zucker, schrecklich für die Linie vor dem Schlafengehen! Das Beste ist, eine Mahlzeit mit ausgewählten Lebensmitteln zu sich zu nehmen, wie sie in der folgenden Liste aufgeführt sind, und das Abendessen zu beenden, damit Sie satt werden, ohne fett zu werden.

So wählen Sie Lebensmittel wie:

  • Gemüsesuppen
  • Brühen, Hühnchen, zum Beispiel mit Fadennudeln
  • Salate: grünes, rohes Gemüse, mit Gemüse
  • Ein bisschen Käse
  • Brot in kleinen Mengen
  • Hülsenfrüchte, die Ihnen helfen, sich satt und verdaulich zu fühlen

Es ist notwendig stärkehaltige Lebensmittel verbannenam Abend, sowie alle Formen von Desserts oder Süßigkeiten! Achten Sie auch auf Alkohol, der während einer Diät mehr als schädlich ist!

Wenn Sie sich für diese Lösung entscheiden, werden Sie mit einem willkommenen Sättigungsgefühl ins Bett gehen, wodurch Sie schnell einschlafen können. Kein Risiko einer Gewichtszunahme während der Nacht ! Und eine Aktion des Körpers, die kommt, um das Fett anzuzapfen, um den Mangel auszugleichen. Also, ohne hungrig zu sein, werden Sie die Linie leichter finden!

Wenn Sie diese Bemühungen mit kombinieren regelmäßige körperliche AktivitätSie werden keine Mühe haben, sich zu verfeinern! Es ist auch ratsam für diejenigen, die früh ins Bett gehen können. So können Sie nachts nicht knabbern und kommen schneller zum Frühstück!

Fasten am Abend, ist das eine gute Idee?

Wie wir gesehen haben, ist Fasten in der Nacht nicht unbedingt der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Drastischerweise ist diese Methode sehr frustrierend und auf lange Sicht sehr kompliziert zu befolgen.

Wir werden es daher vorziehen seine tägliche Diät wieder ins Gleichgewicht bringen, mit einer Verteilung der Mahlzeiten gearbeitet, die nachts nicht hungrig zu sein erlaubt. Ihr Körper wird die Energie erhalten, die für sein reibungsloses Funktionieren erforderlich ist, und abends können Sie problemlos leichter essen.

So werden Sie ohne Entzug abnehmen.

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