nós queríamos perder peso com esse método


Entre os regimes que muitas vezes voltam nas discussões de emagrecimento, você não podia perder dieta de crononutrição. A lógica dessa nova maneira de comer é implacável porque é sobre comer tudo, mas oportuno. Como funciona ? Você é informado de tudo, detalhando os pontos fortes e fracos deste esquema. Também analisaremos sua eficácia.

Descobrir nossa opinião sobre a crononutrição para descobrir se a dieta funciona!

Quais são os princípios da crononutrição?

Foi em 1986 que o Dr. Delabos, médico nutricionista francês, desenvolveu este método que agora é conhecido como dieta de crononutrição.

O médico começou a partir de uma observação simples: nossa maneira de comer não está adaptada às necessidades do corpo. Há absurdos, refeições mal colocadas e alimentos que não são consumidos nas horas certas. Como resultado, nosso corpo é incapaz de assimilá-los como deveria. A penalidade é imediata: um ganho de peso.

Para remediar isso, ele estabeleceu as regras de uma nova dieta, baseada na crononutrição. O princípio deste método é simples: o corpo não tem as mesmas necessidades energéticas, dependendo da hora do dia. Ele alterna as fases de descanso com as fases da atividade, os ciclos dia / noite, e também está sujeito a outros fatores externos (calor, frio, atividades que você pratica …). Finalmente, morfologia de cada paciente é levado em conta neste método de emagrecimento.

Para chegar a esses achados, foi necessário enfocar a produção de enzimas que permitissem boa digestão e suas reações de acordo com o alimento ingerido. O momento em que são consumidos também é importante. A observação é simples: é possível melhorar a eliminação de gordura supérflua e excesso de energia para que eles não armazenem seu corpo. resultado: você perde peso comendo corretamente.

Tentamos dar a nossa opinião sobre a crononutrição e verificar se o método permite perder peso sem risco.

Siga uma dieta de crononutrição: entenda o seu corpo

Para começar uma dieta de crononutrição, você precisa conhecer seu corpo. Isso ajuda a determinar a quantidade certa de comida a consumir. Dependendo da morfologia de cada um, podemos entender que tipo de alimento é consumido demais.

aqui está o 6 morfologias indicado pelo Dr. Delabos & # 39; dieta de crononutrição:

  • Silhueta monástica define aqueles que têm uma barriga muito saltada. Isso geralmente indica muito consumo de amido.
  • Silhueta asceta é o oposto devido ao consumo muito baixo de tudo. Nenhuma forma, um corpo longo é o resultado.
  • Forma do tronco Da árvore corresponde a pessoas fortes em todos os níveis, com um corpo volumoso, devido a refeições muito ricas em gordura e açúcar e grandes quantidades de alimentos ingeridos.
  • O corpo da ampulheta é bastante reservado para as mulheres, com um tamanho de vespas, mas as nádegas são largas e saltadas. Isso geralmente resulta do consumo excessivo de frutas e açúcar e da falta de carne.
  • Morfologia de Schwarzy também é chamado morfologia Pirâmide. Bastante reservado para os homens, mostra um corpo superior muito mais imponente em comparação com a parte inferior. O gerente é muitas vezes o excesso de carne à custa de peixe, saladas, legumes …
  • Silhueta de Cheops é quase exclusivamente feminino, com uma parte superior do corpo bastante fina e formas cada vez mais fortes ao descer para os quadris, nádegas …

Dependendo da silhueta que você tem, é possível determinar quais alimentos você deve priorizar, bem como as quantidades certas para comer.

Para mim e minha silhueta monástica, é, portanto, o excesso de alimentos ricos em amido que é responsável por essa barriga muito grande. Para perder peso, não é sobre banir macarrão ou arroz, mas comê-lo quando meu corpo precisar. Nós entendemos que esta dieta crononutrition é mais um reequilíbrio alimentar do que um regime estrito de privação.

Vejamos mais adiante nesta opinião sobre a crononutrição como aplicamos esse programa diariamente.

Menus e organização de um programa de crononutrição

Para perder peso com este método, então eu tive que reorganize meu dia e mude o jeito que eu como.

Um dos primeiros princípios desta dieta é favorecer o café da manhã e o chá da tarde! Sim, estas duas refeições são essenciais na crononutrição! Portanto, é necessário comer em abundância pela manhã, com alimentos gordurosos que de qualquer maneira serão eliminados rapidamente. E sim, o corpo digere muito melhor pela manhã!

Café da manhã : um café + 120 gramas de queijo + 80g de pão branco + 20 gramas de manteiga.

Então, ao meio-dia, você precisa se fortalecer pelo resto do dia e ter um almoço nutritivo e saudável. Optei por este tipo de menu:

Almoço : 250 gramas de carne em molho, com o equivalente a uma tigela de massa. Isso torna possível não estar com fome antes do intervalo a gosto!

Para a tarde, será necessário concentrar-se neste lanche que é tão importante quanto o café da manhã neste método. Ele deve enviar-lhe a dose de açúcar que o corpo precisa a esta hora do dia. Em geral, meu lanche consistia em:

Provar : 2 copos grandes de suco fresco, se você estiver com sede OU uma pequena tigela de frutas secas como passas.

Finalmente, quando a refeição da noite chega, nosso corpo começa a ficar cansado e assim será menos capaz de digerir o que engolimos. É por isso que não recomendamos comer demais à noite! E é verdade que durante a minha dieta crononutrição, senti que não era necessário comer tanto quanto antes à noite. Eu estava contente com:

Jantando : uma costeleta de frango (sem molho) com vegetais verdes.

Este menu de amostra é mutável à vontade mas o princípio está aí. Coma bem pela manhã e ao almoço, almoce no almoço e termine o dia com uma refeição leve. As quantidades dependem da sua morfologia, mas o princípio é fixo. O importante é ficar nesse ritmo, pelo menos 5 dias por semana. Você pode se permitir 2 dias grátis, para comer o que quiser (dentro da razão, é claro!), Mas é melhor passar para essa fase quando você atingir seu primeiro objetivo.

Aqui está minha opinião sobre a crononutrição e seu acompanhamento.

Comentários chrononutrition: os benefícios desta dieta com base no seu relógio biológico

Chrononutrition é um programa de emagrecimento interessante, uma vez que não o força a nada. Estamos com fomee devo dizer que, mesmo sendo um grande comedor, não sofri com essa mudança de hábito.

Comer de acordo com as necessidades do corpo de uma pessoa é realmente muito lógico e o corpo entende isso. Após os primeiros 2-3 dias de adaptação, é feito muito bem!

Não há sem privação, sem frustração, o que é bastante raro para uma dieta. É por isso que eu não tive nenhum problema em seguir minha cura da crononutrição, enquanto eu geralmente reluto quando você tem que perder peso drasticamente.

A outra vantagem é que o corpo muda rapidamente e é muito motivador. Ver sua figura refinada é sempre bom para a mente e você se sente melhor rápido o bastante.

Mas se há alguma vantagem, certamente há algumas desvantagens? Sim, e eu lhes dou mais tarde nesta opinião sobre a crononutrição.

Opinião chrononutrition: as desvantagens deste programa de emagrecimento

Um dos primeiros pontos negativos que vem à minha mente é o condicionamento que ele tem que dobrar todos os dias. Os horários das refeições não devem ser alterados em demasia. Então nós temos que ter um ritmo de rotina que não permite não ir longe demais. Idem, se você tem uma vida social ativa, não será fácil combinar a crononutrição com seus resultados!

Então, alguns especialistas explicam que essa dieta, se seguida por muito tempo, pode causar Deficiências de vitamina D e que falta fibra, em particular. Na mesma linha, não é recomendado para pessoas que têm riscos cardiovasculares porque é uma dieta gordurosa, que pode levar ao colesterol ruim.

Para mim, além dos horários um pouco rígidos, eu pude seguir esta dieta sem nenhum problema. Resta saber quais foram os resultados desta cura de emagrecimento!

Quais são os efeitos de emagrecimento da crononutrição: resultados e resultados

Após 8 semanas após essa dieta cronológica, só posso me surpreender com os resultados obtidos. Eu tinha definido uma perda de peso de 10 quilos em 2 mesese é exatamente esse peso que perdi no meu programa.

Onde a crononutrição é interessante é que não nos sentimos realmente como fazer dieta, mas sim reaprender a comer adequadamente de acordo com as necessidades do nosso corpo. Mas isso permite que você perca um quilo por semana, a partir da segunda terceira semana (o tempo que o corpo se acostuma).

Aos poucos, senti que estava perdendo peso, mas sem me sentir cansado ou mal humor (e ainda estou sujeito!). Refinei-me até atingir o objetivo que havia estabelecido e não ganhei peso porque continuei a comer de acordo com as recomendações da crononutrição. Claro, eu me permito alguma tolice para não continuar a perder peso! Mas eu sei que se eu tiver que perder peso rapidamente de novo, eu definitivamente escolheria um programa dietético baseado no meu relógio biológico e morfologia.

Nossa opinião sobre a crononutrição e nossas sugestões

A dieta de crononutrição é na minha opinião uma solução muito interessante para aprender a comer de forma diferente, tendo em conta as reais necessidades do seu corpo.

Quando entendemos que, a qualquer hora do dia, o corpo precisava apenas de tais e de tais contribuições, então podemos compor cardápios saudáveis, mas ainda assim deliciosos. Então você vai seguir uma cura sem muita dificuldade. Melhor ainda, é possível para adaptar a dieta ao seu ritmo diáriose você entendeu o conceito. Não há necessidade de ficar exatamente com as regras, especialmente se você quiser fazê-lo ao longo do tempo para uma maior perda de peso.

Para perder alguns quilos (entre 2 e 5), em qualquer caso, é um método eficaz que aconselhamos quem tem tempo para se organizar.

Boa dieta para todos!

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