Hoy en día, cada vez más personas sufren de dolores musculares, en el cuello, en la espalda, a nivel de las caderas… Estas contracturas, molestas en la vida cotidiana provienen de malas posturas y malos hábitos. Pero es posible utilizar un relajante muscular natural, para remediar esta dolorosa preocupación.
¡Retoma el control de tu cuerpo y hazlo bien con los relajantes musculares naturales que te presentamos aquí!
Las razones de nuestras contracciones musculares
La contracción muscular se reconoce por la desagradable sensación de estar bloqueado, estirado, en una o varias partes del cuerpo. Es dolorosa y puede interferir en el día a día cuando el dolor es demasiado fuerte En los casos más extremos, la contracción muscular provoca una incapacidad total para moverse.
Si las contracciones musculares han existido siempre, hoy en día afectan cada vez a más personas. No es de extrañar, porque las causas de estos dolores son físicas o alimentarias.
En efecto, las posturas que adoptamos a diario no son necesariamente buenas para el cuerpo. Pasar un día sentado frente al ordenador, bajar la cabeza para mirar el smartphone, levantar cargas pesadas de forma incorrecta… Se pueden encontrar muchas fuentes físicas a estas contracturas musculares. Pero no son las únicas responsables.
El estrés es también uno de los primeros factores de dolor que puede darse en el cuello, la espalda baja, los riñones… Provoca bloqueos en ciertos músculos y tensiones muy dolorosas que suelen ser recurrentes.
Por último, lo que comemos también es importante para evitar sufrir tensiones y contracturas musculares. Y sí, ¡un buen consumo de calcio, potasio, magnesio y vitamina C reduce el riesgo de dolor!
Y, por supuesto, es posible mitigarlos estirando con frecuencia o practicando actividad física. El yoga y las artes marciales, así como los deportes acuáticos, serán muy beneficiosos para reducir este dolor. ¡Pero utilizar un relajante muscular natural será aún más eficaz!
Relajante muscular natural: ¿plantas para relajarse?
Hay varios métodos para intentar deshacerse de los contactos musculares.
Un buen masajista puede hacer pequeños milagros, ya que será capaz de desatar las zonas más contracturadas presionando en el lugar adecuado. Es un arte, que requiere un saber hacer preciso. Aunque un masaje de su cónyuge le haga algún bien, desgraciadamente no resolverá el problema.
Algunos optan por la medicación para aliviar el dolor. Funciona, pero de forma saludable, no es necesariamente una buena idea atiborrarse de fármacos. Preferiremos lo natural, como hacen los amantes de la medicina alternativa.
Y con esto en mente, ¡encontramos muy buenos relajantes musculares naturales! La mayoría son plantas y hierbas medicinales, que han demostrado su eficacia. Suelen encontrarse en las antiguas medicinas asiáticas.
¡Veamos cuál es el mejor relajante natural según tus necesidades, y cómo utilizarlo!
Los 8 mejores relajantes naturales para hacer el bien
Aquí tienes 8 hierbas e ingredientes que te ayudarán a relajarte y a eliminar tus dolores y tensiones.
Lavanda
La lavanda es una flor con muchas virtudes. Es especialmente su aceite el que utilizamos cuando queremos relajarnos. En efecto, es uno de los relajantes musculares naturales más eficaces.
Para utilizarlo, es necesario masajear la zona dolorida durante largos minutos, para mejorar el flujo sanguíneo. Esto ayuda a calmar el músculo y permitir que se relaje. Termine con una ducha caliente para concluir este proceso de relajación.
Menta piperita
La menta piperita se recomienda muy a menudo para tratar diferentes tipos de dolor muscular. Se recomienda para los dolores de cabeza, de espalda y de piernas.
Se le atribuyen virtudes antiinflamatorias, una mejora de la circulación sanguínea así como capacidades antiespasmódicas. En los casos de contracciones musculares, que provocan sacudidas y espasmos incontrolados, es un ingrediente benefactor.
Para utilizarlo, existen varias soluciones:
Consumirla en forma de infusiones. Prepárate un té de menta infusionando unas hojas de menta en agua hirviendo. Bébelo en varias tazas al día hasta que el dolor disminuya.
También puedes utilizar aceite de menta. Masajea durante al menos 5 minutos la zona dolorida para obtener un agradable efecto relajante.
Romero
Se utiliza más bien en la cocina, sin sospechar su condición de relajante muscular natural de primera elección. Porque además de su sabor especial, el romero es útil para relajar los músculos, los huesos y la mente.
Para aprovechar sus propiedades, se puede infusionar en el baño. Una vez que el olor parezca lo suficientemente fuerte, introdúzcalo en el agua para conseguir un perfecto baño relajante. También es posible utilizar el aceite esencial de romero, aplicado directamente en las zonas que te duelen.
Se suele recomendar a las personas con artritis, o a las mujeres, durante sus ciclos menstruales.
Aceite de coco
El aceite de coco es muy popular por sus beneficios para la piel, para el cabello, pero conocemos menos sus propiedades relajantes. Sin embargo, permite reducir el estrés y relajar los músculos.
Se recomienda mezclar con 3 o 4 gotas de aceites esenciales de lavanda o romero. A continuación, aplicar la mezcla en la parte del cuerpo que te hace sufrir mediante un masaje. Pronto sentirá una relajación de sus músculos.
Manzanilla
Este relajante muscular natural tiene propiedades antiinflamatorias y mejora la circulación sanguínea en los músculos. Además, ¡puede ayudar en la sangre!
La forma más fácil de consumirla es en infusión. Dejar en infusión durante 10 minutos la manzanilla (flor o bolsita) y beber esta bebida benefactora.
Valeriana
La valeriana proviene de las raíces de la planta de valeriana. Es un reconocido sedante que actúa sobre la mente y sobre los músculos.
Durante mucho tiempo, las mujeres que tienen la menstruación la utilizan para aliviar los dolores de vientre. En dosis elevadas, es una planta que tiene un efecto sedante y debe consumirse cuando se está en casa en un momento de relajación.
Se presenta en forma de polvo, cápsulas o infusión.
Pasiflora
Es más comúnmente llamada fruta de la pasión Y además de su delicioso sabor cuando se consume como fruta, es una flor con muchas virtudes.
La flor de la pasionaria tiene propiedades que la ayudan a combatir el estrés y la ansiedad. Para reducir el dolor y la tensión muscular, te aconsejamos que hagas una infusión de esta flor durante unos minutos y consumas esta bebida varias veces al día.
Se aconseja además que la pasionaria es un buen antioxidante, que ayudará a tus células a mantenerse fuertes
Hierba de limón
Utilizada en forma de aceite esencial, la hierba de limón es excelente para aliviar el dolor de espalda. Cuando esté bloqueado de la espalda, masajee con aceite de hierba de limón en la zona deseada.
También facilita la circulación de la sangre. Como resultado, los espasmos relacionados con la tensión muscular se vuelven menos intensos. Es un muy buen relajante muscular natural, que también reduce el dolor de cuello y espalda.
Qué evitar para evitar las contracturas musculares
Las contracturas musculares pueden verse agravadas por ciertos factores. Hemos hablado del estrés y de las malas posturas, pero no son los únicos culpables.
El alcohol, por ejemplo, es malo cuando se sufre de tensión muscular. Provocará una tensión muscular adicional y, por lo tanto, un bloqueo más intenso. Lo mismo me ocurre con el azúcar, ¡que tiene la desagradable propiedad de aumentar el dolor! Evita en la medida de lo posible estos dos productos cuando tengas contracciones musculares.
Además, ¡el sobrepeso también complicará las cosas! ¡Es mejor prestar atención a la dieta y al ejercicio, y evitar las complicaciones!
Por lo demás, encuentre el relajante muscular que le convenga y diga basta a esos dolores que arruinan su vida cotidiana. Una vez que desaparezcan esas contracciones, ¡volverás a vivir!