Los nutrientes son las cosas buenas que obtenemos a través de los alimentos que necesitamos para nutrirnos y nutrirnos, y para ser personas felices y saludables. En términos científicos, la nutrición es el suministro de alimentos que necesitamos como organismo para alimentar nuestras células y mantenerlas vivas. Podemos obtener nutrientes de productos como los suplementos vitamínicos; sin embargo, cuando hablamos de nutrición nos referimos principalmente a los nutrientes que obtenemos de los alimentos.
¿Por qué es importante la Nutrición?
El secreto de por qué la nutrición es esencial para las personas está en la palabra misma: la nutrición proviene de los nutrientes. Los nutrientes son las cosas buenas que obtenemos a través de los alimentos que necesitamos para nutrirnos y nutrirnos, y para ser personas felices y saludables.
En términos científicos, la nutrición es el suministro de alimentos que necesitamos como organismo para alimentar nuestras células y mantenerlas vivas. Podemos obtener nutrientes de productos como los suplementos vitamínicos; sin embargo, cuando hablamos de nutrición nos referimos principalmente a los nutrientes que obtenemos de los alimentos.
¿Qué es la nutrición y por qué es importante la nutrición para los humanos (o cualquier ser vivo realmente)?
Nutrición significa obtener los alimentos y la nutrición que necesita para la salud y el crecimiento.
Sin nutrición, nos debilitamos, enfermamos y, en el peor de los casos, incluso podemos morir. Perdemos los hitos del desarrollo y no podemos someter a nuestros cuerpos a las tareas mentales y físicas diarias que necesitamos. No somos capaces de crecer y es posible que tampoco podamos reproducirnos.
Los nutrientes son el combustible que necesitamos para permitir que el cuerpo descomponga los alimentos y luego los use en el cuerpo para reparar y construir células y tejidos, que es básicamente nuestro metabolismo.
El cuerpo humano saludable necesita siete tipos diferentes de nutrientes para prosperar; proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales, fibra y agua. Los macronutrientes son los que necesitamos mucho, mientras que con los micronutrientes (las vitaminas y los minerales) podemos arreglárnoslas con un poco menos.
Muchos de ellos alimentan la energía, mientras que otros tienen otras funciones importantes como la digestión y la hidratación.
Micronutrientes: pocos, pero muy importantes
Las vitaminas son los micronutrientes más conocidos, que son compuestos orgánicos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar pero que no puede crear por sí mismo. Hay trece vitaminas diferentes que las personas necesitan, incluidas A, D, E, K, ocho vitaminas B diferentes y C.
Otros micronutrientes son los minerales, que no necesitamos en una cantidad tan grande como los otros nutrientes enumerados, pero hay una amplia gama de minerales que deberíamos obtener, lo que puede dificultar obtenerlos todos.
Los minerales que necesitamos incluyen magnesio, hierro, zinc, potasio, calcio, cloruro, sodio, manganeso, cobre y varios más. Hay 16 minerales diferentes que necesitamos para prosperar.
¿Qué es un desequilibrio nutricional?
Un desequilibrio nutricional ocurre cuando no obtienes las cantidades correctas de todos los nutrientes que necesitas. Puede tener demasiado de algo, pero generalmente es más grave tener muy poco de un nutriente.
Para ayudar a mantener su cuerpo y mantenerlo fuerte, necesita tener una dieta equilibrada y nutricional.
Maneras fáciles de mejorar su nutrición
La mejor manera de obtener la nutrición que necesita es a través de su dieta. El cuerpo suele procesar los alimentos mejor que los suplementos, por lo que esta es la forma más eficaz y eficiente de obtener lo que necesita.
Pero si la dieta no puede hacerlo porque no puede obtener los alimentos que necesita o su cuerpo no los tolera, entonces hay suplementos disponibles para complementar su dieta y sus necesidades nutricionales.
Presta atención a tu cuerpo y a cualquier cambio.
Las necesidades de su cuerpo cambiarán con el tiempo. Los bebés y los niños necesitan nutrientes y cantidades diferentes a los adultos, los hombres necesitan cantidades diferentes a las mujeres y luego las mujeres embarazadas o menopáusicas necesitan otra vez diferente.
Si tiene sensibilidad a algún alimento, que también puede desarrollarse más adelante en la vida, sus necesidades cambiarán nuevamente. Es posible que haya procesado maravillosamente ciertos alimentos cuando era más joven, pero desarrolle problemas con ellos con la edad, incluidos los carbohidratos y otros azúcares.
Presta atención a lo que tu cuerpo necesita y cómo te sientes. Si le falta energía o tiene problemas con su digestión, esto puede ser una señal temprana de que algo podría estar fuera de balance.
Hazte un chequeo
Si algo parece estar fuera de balance, debe hablar con su médico acerca de las pruebas de desequilibrios nutricionales; la mayoría de estos se pueden hacer con simples análisis de sangre.
Incluso si nada se siente mal, debe hacerse un chequeo regular con su médico para vigilar su cuerpo cambiante y envejecido.