A sport mindig is ismert volt fizikai előnyeiről. Az elmúlt években végzett kutatások azt is kimutatták, hogy a sportolás pozitívan befolyásolhatja mentális egészségét.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a fizikai aktivitás hogyan befolyásolja kifejezetten az Ön mentális egészségét és jólétét, tekintse meg forrásoldalunkat, vagy olvasson tovább, hogy többet megtudjon a sport összes mentális előnyeiről.
A sport javítja a hangulatot
Boldogságra és kikapcsolódásra vágyik? Ideje kipróbálni a fizikai aktivitást!
Akár sportol, akár edzőteremben edz, akár tempós sétát tesz, a fizikai aktivitás olyan vegyi anyagokat indít el az agyban, amelyek boldogabbá és kipihentebbé teszik.
A csapatsportok különösen lehetőséget adnak a kikapcsolódásra és egy kielégítő kihívásra, amely javítja edzettségét.
Társadalmi előnyöket is biztosítanak azáltal, hogy szabadidős környezetben kapcsolódhat csapattársaihoz és barátaihoz.
A sport javítja a koncentrációt
A rendszeres fizikai aktivitás segít megőrizni kulcsfontosságú mentális képességeit az életkor előrehaladtával. Ez magában foglalja az éles gondolkodást, a tanulást és a jó ítélőképesség használatát. Kutatások kimutatták, hogy az aerob és izomerősítő tevékenységek vegyes gyakorlása különösen hasznos.
Ha hetente háromszor-ötször legalább 30 percig vesz részt ilyen jellegű tevékenységben, akkor ez a mentális egészségre gyakorolt jótékony hatást eredményezheti, amely az életkor előrehaladtával is megmarad.
A sport csökkenti a stresszt és a depressziót
Amikor fizikailag aktív, elméje elterelődik a napi stresszről. Az aktív életmód segíthet elkerülni, hogy a negatív gondolatok elragadjanak. A testmozgás csökkenti a stresszhormonok szintjét a szervezetben.
Ugyanakkor a fizikai aktivitás serkenti az endorfintermelést. Ezek természetes hangulatjavítók, amelyek segíthetnek távol tartani a stresszt és a depressziót. Az endorfinok ellazultabbnak és optimistábbnak is érezhetik magukat a pályán végzett kemény edzés után. A szakértők egyetértenek abban, hogy a sport és a depresszió közötti kapcsolat megállapításához további kutatásokra van szükség.
A sport javítja az alvási szokásokat
A sport és a fizikai aktivitás egyéb formái javítják az alvás minőségét. Ezt azáltal teszi, hogy segít gyorsabban elaludni és mélyíti az alvást.
A jobb alvás javíthatja mentális kilátásait másnap, valamint hangulatát. Csak ügyeljen arra, hogy ne sportoljon túl későn a nap folyamán. Az esti gyakorlatok lefekvés előtt néhány órával túlságosan energikussá tehetik az alvást!
A sport segít fenntartani az egészséges testsúlyt
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a sportolást a testsúly megtartásának egészséges módjaként ajánlja.
Az egyéni sportok, mint a futás, a kerékpározás és a súlyemelés, mind különösen hatékony módjai a kalóriaégetésnek. Az ajánlott testsúlytartományon belül maradva csökkenti a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kialakulásának valószínűségét.
A sport erősíti az önbizalmat
A sportoláshoz kapcsolódó rendszeres testmozgás növelheti önbizalmát és javíthatja önbecsülését. Ahogy az erőd, képességeid és állóképességed nő a sportolás során, úgy az énképed is javulni fog. A sport az uralom és a kontroll érzését biztosítja, ami gyakran büszkeség és önbizalom érzéséhez vezet. A fizikai aktivitásból származó megújult erővel és energiával nagyobb valószínűséggel lesz sikeres a játéktéren kívüli és azon kívüli feladatok is.
A sport a vezetői tulajdonságokhoz kapcsolódik
A csapatsportok, mint a futball, a baseball és a kosárlabda, táptalajok a vezetői tulajdonságok számára. A középiskolákban végzett vizsgálatok összefüggést mutatnak ki a sportban való részvétel és a vezetői tulajdonságok között. A közös edzés, próbálkozás, győzelem vagy veszteség lehetősége miatt a sportolók természetesen hajlamosabbak a „csapatszemléletre” a munkahelyen és a társadalmi helyzetekben. A csapatszemlélet idővel erős vezetői tulajdonságokhoz vezet.
A sport mentális előnyei kisgyermekek számára
A sport a gyerekek hasznára lehet ugyanaz, mint a felnőtteknek. A legnagyobb különbség az, hogy amikor a gyerekek fiatalon elkezdenek sportolni, sokkal nagyobb valószínűséggel maradnak aktívak, ahogy felnőnek. Ugyanez a forrás azt is sugallja, hogy a csapatsportban való részvétel javítja a tanulmányi teljesítményt, jobb tanulmányi eredményekhez vezet, és több iskola utáni részvételt eredményez.
A sport mentális előnyei az idősek számára
A sport nem csak a fiataloké! Éppen ellenkezőleg, az aktív idős emberek egészségesebbek, és átlagosan tovább élnek. Ha az életkor előrehaladtával aktív marad, megerősítheti izmait és csontjait, és csökkentheti az olyan kockázatokat, mint az esések és a szívbetegségek.